Ashtanga & pranayama

Lediga platser

Ja

Kursavgift

33,00 €

Ashtangajooga on dynaaminen joogan laji, joka puhdistaa kehoa, vahvistaa lihaksistoa sekä antaa sille lisää liikkuvuutta. Elinvoimaisuuden kasvu sekä kokonaisvaltaisen terveyden ja hyvinvoinnin lisääntyminen ovat myös "hedelmiä" joogan säännöllisestä harjoittamisesta. Itse harjoitus koostuu aurinkotervehdyksistä, seisoma- ja istumasarjan asanoista sekä loppuliikkeistä ja loppurentoutuksesta. Kurssilla harjoitellaan myös bandhojen eli lihaslukkojen aktivoimista, dristejä eli katseen kohdistamista sekä uijayi-hengitystekniikkaa. Näiden kolmen em. elementin hallinta luovat ashtangajoogan asanaharjoitukselle vankan perustan. Harjoitus aloitetaan perusteista ja tunneilla edetään vähitellen ottaen joka kerralla 1-2 asanaa lisää ohjelmaan, joten parhaan hyödyn saadaksesi kurssille kannattaa osallistua alusta lähtien. Vaihtoehtoisesti voit toki käydä milloin vain. Kurssi on suunnattu sekä aloittelijoille että edistyneemmille. Joustavat vaatteet sekä oma alusta mukaan.  

Pranayama on yksi ashtangajoogan kahdeksasta haarasta ja se tehdään istuen paikallaan. Se on eräänlainen hengitysharjoitus, joka myös puhdistaa kehoa ja lisää vitaliteettia eli elinvoimaisuutta. Kurssilla käydään läpi Pranayaman perusteita ja tehdään yksinkertaista, ilman hengityksen pidätystä tapahtuvaa, alkeisharjoitusta. Tunneilla tutustutaan myös suositeltaviin istuma-asentoihin, jotta istuminen olisi mahdollisimman helppoa ja vaivatonta sekä annetaan tietoutta kahdeksanosaisen polun eri haaroista ja niiden pääpiirteittäisistä sisällöistä. Kurssilla harjoitus tehdään aina asanaharjoituksen jälkeen. Ota mukaan lämmintä vaihtovaatetta hikisen asanharjoituksen jälkeiseen pranayamaan.

 

Lediga platser

Ja

Kurskod

830215

Kursavgift

33,00 €

Kursspråk

Finska

Lärare

Kai Heikkilä

Tidpunkt

28.09.2019 - 24.11.2019

Lördag 12:00-15:00
Söndag 12:00-15:00

Lektioner: 32  (8 ggr)

Visa alla tidpunkter

Plats

Övriga platser - Gillestugan
Gillestuganvägen 23, 68410 Nedervetil