Vahvista aivoterveyttä – tule mukaan hyvinvointikurssille!
Haluatko pitää muistisi, mielesi ja kehosi vireänä?
Tule mukaan aivotterveyden edistämisen kurssille, jossa opit arjen keinoja hyvinvoinnin tueksi. Kurssi on maksuton ja järjestetään verkossa Teams-alustan kautta. Kurssi perustuu tutkittuun FINGER-malliin, jossa pienetkin arkiset muutokset tukevat kokonaisvaltaista aivoterveyttä.
Kurssilla käsittelemme:
Otsikko: Ruokavalinnoilla kohti parempaa muistia
Miten ruokavalio vaikuttaa muistiin, vireyteen ja aivojen hyvinvointiin? Voiko tavallisilla arjen ruokavalinnoilla tukea jaksamista ja toimintakykyä myös ikääntyessä? Tällä ravitsemusterapeutin luennolla tutustutaan aivoystävälliseen ravitsemukseen käytännönläheisesti ja helposti ymmärrettävästi. Luento pohjautuu kansainvälisesti tunnettuun FINGER-toimintamalliin, jossa korostuvat terveellinen ravinto, liikunta, aivojen aktiivinen käyttö, sosiaaliset suhteet sekä sydän- ja verisuoniterveys osana aivoterveyden tukemista.
Otsikko: Senioreiden mielen hyvinvointi
Hyvä mieli rakentuu arjen pienistä asioista, ihmissuhteista ja kokemuksesta, että kuuluu mukaan. Luennolla tarkastellaan, miten omaa hyvinvointia ja jaksamista voi tukea ikääntyessä. Aiheina ovat muun muassa sosiaalinen osallistuminen, omat voimavarat, mielekäs arki ja hyvää oloa tukevat valinnat. Luento tarjoaa käytännönläheisiä näkökulmia ja rohkaisevia ajatuksia hyvään arkeen.
Otsikko: Aivot arjessa: kognitiivinen toimintakyky elämän ytimessä
Miten muisti, tarkkaavaisuus ja ajattelu vaikuttavat arjen sujumiseen ja hyvinvointiin? Tässä luennossa tarkastellaan kognitiivista toimintakykyä käytännönläheisesti ja ymmärrettävästi osana jokapäiväistä elämää. Luento avaa, mitä kognitiivinen toimintakyky tarkoittaa, mistä se rakentuu ja miten se näkyy arjen toiminnoissa eri elämänvaiheissa. Lisäksi pohditaan, mitkä tekijät voivat kuormittaa tai heikentää kognitiivista toimintakykyä – ja ennen kaikkea, miten sitä voidaan tukea ja vahvistaa arjessa.
Otsikko: Sydän ja verisuonisairauksien riskitekijät
Sydän- ja verisuonitaudit ovat yleisin kuolinsyy Suomessa kummallakin sukupuolella. 80 % sairastumisriskistä selittyy tekijöillä, joihin voimme itse vaikuttaa. Nikotiinituotteiden välttäminen, verenpaineen, kolesterolin ja verensokerin hoitaminen elintavoilla yhdistettynä tarvittaessa lääkehoitoon ovat hoidon kulmakiviä. Tule kuulemaan mitä voit tehdä pienentääksesi omaa riskiäsi sairastua. Ja jos sairaus on jo kehittynyt, mitä voit tehdä pitääksesi sairauden hallinnassa ja pienentääksesi uuden sydäninfarktin riskiä.
Otsikko: Pysy pystyssä.
Luento sisältää tietoa kaatumisten ennaltaehkäisystä, tasapaino- ja lihasvoimaharjoittelusta, liikuntasuosituksesta, jalkineista ja varusteista, apuvälineistä sekä koti- ja lähiympäristön turvallisuudesta.
Kurssitunnit pidetään keskiviikkoisin klo 15–16.
Kurssi järjestetään yhteistyössä Pohjanmaan hyvinvointialueen Pohjanmaan muistipolku -hankkeen kanssa. Hanke on saanut terveyden edistämiseen tarkoitettua rahoitusta sosiaali- ja terveysministeriöltä.