Stärk din hjärnhälsa – delta i en välbefinnandekurs
Vill du hålla minnet, sinnet och kroppen i form?
Välkommen med på en kurs i att främja hjärnhälsa, där du får praktiska tips för vardagen. Kursen är avgiftsfri och ordnas online via Teams. Kursen baserar sig på den forskningsbaserade FINGER-modellen, där även små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad för hjärnhälsan.
Under kursen tar vi upp:
Rubrik: Kan vi påverka hjärnhälsan med mat?
Matlusten och näringsintaget hos äldre har en stor roll i att upprätthålla en god hjärnhälsa och livskvalitet. Det är en allmän uppfattning att den äldre som inte rör sig så mycket skulle behöva mindre mat. Det stämmer att äldre människors energibehov minskar, men det behövs lika mycket näringsämnen som tidigare. Kroppen blir sämre på att ta upp näringsämnen och även sämre på att tillverka protein. Det är viktigt att tillföra energi så att hjärnan orkar jobba. Kom med och lyssna och diskutera hur man på äldre dar upprätthåller aptit, matglädje och den kognitiva förmågan.
Rubrik: Seniorers psykiska välbefinnande
Ett gott välbefinnande byggs upp av små saker i vardagen, mänskliga relationer och känslan av tillhörighet. Under föreläsningen behandlas hur man kan stödja sitt eget välbefinnande och sin ork när man blir äldre. Teman är bland annat social delaktighet, egna resurser, en meningsfull vardag och val som främjar välmående.
Rubrik: Hjärnan i vardagen: kognitiv funktionsförmåga i fokus
Hur påverkar minne, uppmärksamhet och tänkande vardagens funktion och välbefinnande? I föreläsningen behandlas kognitiv funktionsförmåga på ett praktiskt och lättillgängligt sätt som en del av vardagslivet. Föreläsningen ger en inblick i vad kognitiv funktionsförmåga innebär, hur den byggs upp och hur den tar sig uttryck i vardagliga aktiviteter under olika skeden i livet. Vidare diskuteras faktorer som kan belasta eller försämra den kognitiva funktionsförmågan – och framför allt hur den kan stödas och stärkas i vardagen.
Rubrik: Riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar
Hjärt- och kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i Finland för båda könen. 80% av risken att insjukna förklaras av faktorer som vi själva kan påverka. Att undvika nikotinprodukter samt att behandla blodtryck, kolesterol och blodsocker med livsstilsförändringar, vid behov i kombination med läkemedelsbehandling, är hörnstenarna i behandlingen. Kom och hör vad du kan göra för att minska din egen risk att insjukna. Och om sjukdomen redan har utvecklats, vad du kan göra för att hålla den under kontroll och minska risken för en ny hjärtinfarkt.
Rubrik: Stark och självständig I vardagen.
Beskrivning: Syftet med föreläsningen är att öka förståelsen för hur fysisk aktivitet kan bidra till att bevara funktionsförmåga, självständighet och livskvalitet samt ge konkreta verktyg för att öka aktiviteten i vardagen. Du får kunskap om hur fysisk aktivitet påverkar styrka, balans, kondition och hjärnhälsa, vilka motionsrekommendationer som är viktiga att följa och hur hjälpmedel samt en säker hemmiljö kan minska risken för fall.
Kurstillfällena är onsdagar kl. 15-16.
Kursen genomförs i samarbete med Österbottens välfärdsområdes projekt Österbottens servicestig för minnestjänster. Projektet har fått statsunderstöd för främjande av hälsa från social och hälsovårdsministeriet.